low carb

Mi chodziło bardziej o rozkład makro niż produkty... Z waszego forum zaczerpnąłem dużo wiedzy na temat tego co mogę jeść na redukcji a czego nie mogę, przeczytałem temat o low carb z 2010r. ale co do tych wegli do tej pory nie wiem, raz piszą żeby było 30g pozniej trzymac na 100 albo 150 a gdzieś indziej napiszą że najlepiej na 72g.

Organizm będzie pobierał energię z mięśni bo będzie jadł za mało węgli??? A co powiesz na diety low carb? Zapotrzebowanie 2100 przy dużej aktywności to chyba coś źle policzyłeś: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-30 14:37:27

Oo ,zwracam honor i przepraszam ..o tym zapomniałem. Ale skoro masz mało węgli i tłuszczów to z czegoś pobierać musi ..czyli z zapasów ..to zacznie zjadać mięśnie no na moją logike..Czytając lekturę o diecie Low Carb ..widzę ,że wprowadzam kolegę w błąd i sam siebie . Wybaczcie panowie . Trzeba się douczyć .. ;/ Zmieniony przez - Hubert896 w dniu [...]

no ale pijąc przed czy po nie będac na low carb jest nie tak za bardzo

Ja 16 lipca 19 hehe Na schudniecie dieta na redukce low carb albo ckd. Zmieniony przez - ManiexLGT w dniu 2012-06-18 23:33:39

no wlasnie mam ogólne podejscie jak niemal wszyscy :) nie zaszkodzi ale uwagi DJ100 podzielam!! wlasnie dlatego pytam. nie biore termogenikow, nie jestem na low carb. chodzi mi o to, ze nie chce byc fanatykiem w żadną ze stron. nie chce pic no stop, nie myslec o konsekwencjach. ale tez nie chce myslec tylko o treningu, kaloriach itp piwko tez [...]

pierwszy raz jak wziolem glukoze w ilosci 30g dostael wymiotw i myslalem ze sie skoncze(na low-carb na tkd) carbo wystarczy wzupelnosci chodz glukoza nie zazywana stale zla nie jest

A czy można zrzucić tłuszcz poprostu normalnie jak na masie 50% wegli 30% bialko i 20% tluszcz czy trzeba ten low carb proszę o pomoc.

Nawet jeśli to low carb to trochę za mało tu warzyw. Zauważ że nawet jeśli jakieś warzywo ma 7 g węglowodanów (jeśli tak pisze w tabelach odżywczych) to i tak ma mniej bo jeszcze trzeba uwzględnić błonnik. Jeśli nie będziesz ich jadł w wystarczającej ilości to możliwe że będziesz miał problemy z wypróżnianiem. I tak jak pisał użytkownik powyżej [...]

Nawet jeśli to low carb to trochę za mało tu warzyw. Zauważ że nawet jeśli jakieś warzywo ma 7 g węglowodanów (jeśli tak pisze w tabelach odżywczych) to i tak ma mniej bo jeszcze trzeba uwzględnić błonnik. Tabele (np ta z PT) nie liczą błonnika jako węgla przyswajalnego. A co do warzyw, to też nie ma co szaleć: [...]

Ja nie zauwazylem czegos takiego u mnie, wrecz odwrotnie. Na jakiej diecie jestes? Jak na weglach to moze przejdz na low carb.

Dlaczego przy diecie masowej wczensiej brzucha nie robiles? To normalnie ze brzuch robnie przy masie, nawet jak go cwiczysz. Polecam diete low carb na mase i trening dalej masowy. http://www.sfd.pl/temat162782/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-26 13:38:44

[...] irytuje mi dół brzucha. Mam tłuszcz na dole brzucha na długości ok. 7 cm. Ogólnie mam jakieś 12% BF. Może nawet mniej. Całość dosyć ładnie wyrzeźbiona, ale ten dół brzucha przeszkadza mi w chwaleniu się 6-pakiem :D narazie jest taki jakby 4-pak. Staram się trzymać diety low carb ze stałym poziomem WW (ok. 2g na kb). Do tego biorę MAN Scorch.

jesli low carb na masę to tak jak w linku: b/t/w = 2-2,5/reszta zapotrzebowania/100-150g nie można tego inaczej wytłumaczyć...

jestem na low carb tr silowy dzielony 4xtyg w tym brzuch 3x + bieganie rano czytalem ze ty brales 2xdz po 3 kaps ja wczesniej nigdy nie bralem spalacza to wystarczy mi tak dawkowanie jak na opakowaniu?

Aminokwasy to składnik białka. BCAA osobno kupuje się raczej jako antykatabolik i je się go małe ilości okołotreningowo, więc chyba nie o to chodzi :-) Jeśli chcesz układać dietę low carb to białko, jakiś izolat albo wpc

hej tu masz moja dietke ckd --> http://www.sfd.pl/temat172029/ przeczytaj pierwsza strone z postu qazara o low-carb i jazda

efi - efedryna. stawiaj na spalacze zawierające Chocamine. co do wypowiedzi wyżej - o low carb kolega słyszał? pzdr/

[...] pocztaek dieta z bilansem na 'zero' powinna byc ok...Pozniej obserwacja organizmu dokonywaj bym zmian. Jezlei masz juz jakis staz i jakies pojecia to polecalbym diete typu 'low carb' w tym wieku taka dieta powinna by sie sprawdzac idealnie, ale jak zaczynasz treningi to skup sie na normlanej diecie masowej z bilansem zerowym, treningu 3xw tyg i [...]

co do diety to zbilansowana bedzie ok jak na początek a pozniej mozna low carb :) trening najlepiej FBW oraz w nietreningowe aero albo hit jednak przy 90 kg aeroby radziłbym w postaci rowerka albo basenu pozdRo :)